Deixa-me falar-te de um cogumelo que é demasiado duro para comer, mas demasiado popular para ignorar. O extrato de cogumelo Reishi vem de um fungo de suporte com uma tampa vermelha brilhante que parece que alguém o envernizou. Na natureza, é lenhoso, amargo e tão apetitoso como mastigar um sapato de couro. Ninguém come fresco. Mas como complemento? O pó de cogumelo reishi vermelho tem sido um grande fenómeno na Ásia há mais de 2.000 anos — tempo suficiente para que os chineses o chamassem de "cogumelo da imortalidade".
Então, em que é que este fungo do couro de sapatos realmente ajuda? Algumas coisas. Vamos analisá-los.
Primeiro, o seu sistema imunitário. O suplemento de cogumelos Reishi é carregado de beta-glucanos — um tipo de polissacarídeo que desperta as suas células imunitárias como um despertador matinal. A investigação mostra que o extrato de cogumelo reishi pode ativar macrófagos, células natural killer e células T, ajudando a combater infeções de forma mais eficaz. O efeito reforçador do sistema imunitário é suficientemente significativo para que estudos tenham analisado a utilização do melhor suplemento de cogumelos reishi juntamente com tratamentos convencionais contra o cancro, onde parece ajudar os pacientes a responder melhor à quimioterapia e à radioterapia. Dito isto, uma revisão Cochrane de 2016 notou que, embora a resposta tumoral tenha melhorado, o reishi sozinho não reduziu os tumores por si só. Pensa nele como um jogador de apoio, não como o quarterback.
Segundo, o sono e o stress. O termo "adaptogénio" é muito usado, mas o reishi encaixa na descrição. O extrato biológico de cogumelo reishi ajuda o seu corpo a lidar com o stress físico e mental, melhorando a função adrenal — as glândulas responsáveis pela libertação de cortisol e outras hormonas do stress. As pessoas que tomam regularmente pó de cogumelo reishi relatam frequentemente melhor qualidade do sono, redução da ansiedade e menos fadiga. Uma variedade, extrato de cogumelo reishi vermelho, está particularmente associada a efeitos calmantes. Não te deixa inconsciente como um comprimido para dormir, mas empurra o teu sistema nervoso para o descanso. O composto adenosina no reishi desempenha um papel fundamental aqui, ajudando a relaxar a atividade cerebral.
Terceiro, fadiga. Se estás sempre cansado e não consegues perceber porquê, os benefícios do extrato de cogumelo reishi podem ter algo a oferecer. Na medicina tradicional chinesa, o reishi era usado para "síndromes de deficiência" — basicamente, quando as suas reservas de energia estão esgotadas. A investigação moderna apoia isto: um ensaio clínico está atualmente a investigar se o melhor pó de cogumelo reishi pode reduzir a fadiga e a dor nas articulações em doentes com cancro da mama que tomam inibidores da aromatase. Não é um estimulante. Não te dá um choque de cafeína. Mas, com o tempo, parece ajudar as pessoas a sentirem-se menos esgotadas.
Agora, vamos falar sobre o que o extrato de cogumelo reishi não faz. Apesar do entusiasmo, não vai curar o cancro sozinho. Não vai substituir a medicação para a tensão arterial. E se estiver a tomar anticoagulantes, fale primeiro com o seu médico porque o reishi pode aumentar o risco de hemorragia.
A qualidade do pó de cogumelo reishi varia bastante. Alguns produtos são apenas corpos de cogumelos moídos com muito pouca absorção. Quer um extrato — de preferência um extrato duplo usando água quente e etanol para extrair tanto os polissacarídeos como os triterpenos. Cada tipo de extração tem como alvo compostos benéficos diferentes, por isso obter ambos é o ideal. Se a tua cápsula de cogumelos reishi é pura em pó sem extração, provavelmente estás apenas a obter fibra cara.
O essencial? O extrato de cogumelo Reishi é um adaptogénio sólido e bem estudado, com benefícios reais para a função imunitária, stress e sono. Não é um milagre, mas existe há dois milénios por uma razão. Tem um sabor horrível, mas não precisa de provar — é para isso que servem as cápsulas.
FAQ
1. É seguro tomar extrato de cogumelo reishi todos os dias?
Para a maioria das pessoas, sim. Estudos têm usado em segurança até um ano. No entanto, cogumelos inteiros em pó tomados a longo prazo (mais de um mês) têm sido associados a potenciais problemas no fígado, pelo que os extratos são geralmente preferidos.
2. Quanto tempo demora o suplemento de cogumelos reishi a fazer efeito?
Semanas, não dias. O Reishi não é um suplemento de ação rápida. A maioria das pessoas começa a notar melhorias nos níveis de sono e stress após 2-4 semanas de uso consistente.
3. O extrato de cogumelo reishi biológico pode causar efeitos secundários?
Algumas pessoas experienciam ligeiras perturbações digestivas, boca seca ou tonturas. Se estiver a tomar anticoagulantes, medicamentos para a diabetes ou medicação para a tensão arterial, consulte primeiro um profissional de saúde.
4. Devo comprar o melhor pó de cogumelo reishi ou um extrato?
Extrair. O cogumelo inteiro em pó é mal absorvido. Procure um produto de duplo extrato — extração por água quente para os polissacarídeos que apoiam o sistema imunitário e extração de etanol para os triterpenos protetores do fígado. Assim obtém-se todo o espectro de compostos.
